Encore Merci d’avoir choisi mon livre et bienvenue.
Voici 2 pratiques immersives à intégrer dans votre pratique délibérée du sommeil réparateur.
Audio 1 - Récupération express, mieux dormir après 45 ans
Vous avez 5 minutes ?
C’est suffisant pour créer une routine de récupération expresse dans votre journée.
Au réveil, avant une tâche importante, après le travail ou dès que vous sentez la pression monter, cette pratique vous aide à relâcher, à revenir à vous et à préserver votre énergie.
Elle devient alors un repère simple dans votre journée : un moment d’apaisement qui prépare aussi votre nuit.
Parce qu’un sommeil réparateur ne commence pas seulement au coucher. Il se construit, pas à pas, dès la journée.
Audio 2 - Mieux gérer vos bouffées de chaleur
Relaxation guidée immersive — 11 minutes
Une relaxation guidée immersive qui associe l’attention au corps et le film mental.
Elle vous aide à traverser la vague de chaleur avec plus de calme et de présence.
À intégrer dans votre Pratique Délibérée du Sommeil Réparateur, pour apaiser vos nuits dès la journée.
Votre bonus surprise
Libérez-vous de vos appréhensions en comprenant ce qui se passe pour vous
Lorsque vous aurez expérimenté ces 3 étapes, vous vous sentirez beaucoup plus détendue et vous reprendrez confiance en vous.
