Votre corps qui change, un sommeil moins réparateur, des sautes d'humeur, des migraines à répétition, une prise de poids ultra-rapide, des bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la fatigue qui s’installe...
Tous ses symptômes ont mis en miette l’équilibre de votre corps. Vous avez perdu vos sensations de bien-être.
Et parfois, les émotions se déchaînent comme un orage d’été, brusquement, sans raison apparente. Vous ne vous reconnaissez plus.
Imaginez Nathalie, qui vit depuis 3 mois à travers un épais brouillard mental, avec des bouffées de chaleur à répétition et des insomnies toutes les nuits.
Chaque jour, elle se réveille, se sentant comme le personnage principal d'un roman de Stephen King, pris au piège d'une préménopause sans fin. Elle se demande si, un jour, elle pourra retrouver son énergie, sa vitalité et son bien-être.
Mais un vendredi soir, alors qu'elle se trouve au plus bas, Nathalie découvre, à travers l’article d’un blog, le mystérieux pouvoir des koans de la préménopause pour retrouver un bon moral.
Elle comprend, qu’avec de l'entraînement, elle peut utiliser un outil très puissant, capable d’agir sur son mental. Inspirée par une sélection de citations éclairantes, elle réalise à quel point son mental l’a enfermé dans des idées négatives, sans s’en rendre compte.
Elle apprend et laisse ses pensées négatives alimentées par les déboires de la préménopause se dissoudre dans le passé. Elle s’ouvre au présent.
Avec chaque nouvelle citation, Nathalie refait surface. Elle a à nouveau le moral.
Au cœur de la préménopause, comme Nathalie, vous serez tôt ou tard confrontée à une bataille intérieure qui pourrait très vite s’apparenter à un cauchemar, revenant chaque nuit.
Alors vous aussi, faites comme Nathalie.
Vous avez besoin avant tout de retrouver le moral : c’est un préalable indispensable.
Avec un peu d'entraînement, un moral d’acier deviendra également un puissant antidote à la fatigue.
Voici l’outil des Koans de la préménopause pour vous aider.
La méthode secrète des koans pour re-booster votre moral et retrouver une belle énergie
La préménopause peut sembler décourageante si on se concentre uniquement sur les signes et les symptômes.
Je ne sais pas si vous le savez mais je suis une adepte des citations. Des citations oui, mais pas n’importe quelles belles et inspirantes citations.
Des citations qui peuvent transformer votre façon de regarder et de considérer les évènements de notre vie et même de votre quotidien.
J’ai choisi pour vous, certaines citations qui peuvent agir comme une forme de “koan”. Vous connaissez certainement cette méthode de méditation analytique pour travailler sur les limitations du fonctionnement du mental.
Bien sûr, je ne vous propose pas l’illumination spirituelle.
En réalité, cette approche vous permettra de vider votre tête, l’espace d’un instant, en vous centrant sur une phrase puissante et profonde de sens.
Revenir à l’essentiel peut provoquer un déclic. De ce déclic naît une transformation de votre conscience et la possibilité de trouver un équilibre mental.
L’ équilibre mental est la clef d’un bon moral. C’est certain, un bon moral vous permettra de vous sentir bien en toutes circonstances.
Votre mental peut devenir votre meilleure ami. Si vous le nourrissez de pensées profondes, tournées vers l’énergie, le bien-être, vous pouvez transformer en quelque sorte votre vie au quotidien.
C’est ce que Bouddha a enseigné notamment : “le mental est tout. Tu deviens ce que tu penses”. Bref, votre mental est le sculpteur de votre état d’esprit. Alors êtes-vous prête à vivre une préménopause épanouie grâce aux koans ?
Le mode d’emploi du Koan de la préménopause : l'entraînement suprême
La formule gagnante s’appuie à la fois sur une phrase courte agissante et une citation puissante à utiliser chaque jour de la semaine.
Des phrases courtes en mode Koan pour changer d’état d’esprit
Ces petites phrases courtes vous invitent à la réflexion intérieure et détournent vos pensées quelques secondes.
Elles sont simples à mémoriser et agissent sur votre état d’esprit.
Elles agissent comme des déclics pour forcer votre mental à considérer les choses sous un autre angle.
Vous allez travailler sur vos croyances en faisant un pas de côté.
De nombreuses sagesses orientales s‘appuient sur le fait que nous créons et façonnons nos vies avec nos pensées.
Le système de pensées des koans vous permet de changer la façon de voir le monde mais aussi de vous voir.
Cela devient un instrument conscient de votre pensée.
Ces phrases en mode Koan peuvent devenir vos compagnons de route. Elles vous offriront un réconfort constant, quelque chose sur lequel vous pourrez compter en cas de besoin.
Il deviendra le parfait instrument conscient de votre pensée grâce à l'entrainement des 3 contemplations sensorielles.
Comment pratiquez l'entraînement des 3 contemplations sensorielles ?
1. Ouvrez les volets et les fenêtres de votre maison intérieure
Tout d'abord, cultivez une ouverture d'esprit et une curiosité envers la méthode des Koans, avant de lire ces phrases courtes en vous concentrant quelques instants sur votre respiration.
Soyez ouvert à ce que le Koan révèle et permettez-lui de guider votre exploration intérieure.
2. Contemplation des phrases courtes ( en mode Koan)
Commencez à lire le Koan qui correspond au jour où vous débutez cet entraînement.
Contemplez ce Koan, répétant plusieurs fois cette phrase et vous imprégnant de chaque mot et du sens global.
Laissez les images, les symboles et les sensations qu'il évoque émerger naturellement dans le courant de votre mental.
Il n’y a rien à résoudre, mais plutôt d'explorer les différentes couches de sens qu'il contient.
A chaque méditation, en fonction de votre état d’esprit, vous aurez des expériences nouvelles.
3. Intégration et transformation
Au fur et à mesure que vous travaillez avec la méthode des Koans, observez les changements qui se produisent dans votre perception, vos émotions, vos idées.
Votre relation avec ces petites phrases courtes deviendra intime lorsque votre mental aura une idée claire de ce que signifie chaque Koan. Puis laissez se dissoudre en vous chaque expérience.
Je vous suggère ensuite de choisir une musique, une image qui résume ce que signifie pour vous chaque Koan. Une forme de rappel qui résume cette idée claire associé à votre expérience du moment.
C’est un véritable exercice pratique interactif entre vos pensées et votre état de conscience.
Lire des citations est en réalité une pratique puissante
Lire des citations inspirantes peut sembler être une activité futile pour certaines, et pourtant c’est en réalité une pratique puissante.
Les citations inspirantes sont bien plus que de simples mots sur une page. Elles ont le pouvoir de transformer nos pensées, de renforcer notre mental et de nous inspirer à agir.
Elles peuvent nous guider dans les moments difficiles et nous rappeler l'importance de nos valeurs et de nos objectifs. Lire des citations inspirantes est une pratique simple mais puissante qui peut changer votre vie de façon positive et durable.
C’est un formidable rappel pour vivre le moment présent et de ne pas laisser les problèmes vous submerger. En lisant une citation inspirante, vous vous connectez à une sagesse intemporelle qui peut vous aider à trouver votre chemin.
Les citations inspirantes peuvent vous offrir une source de réconfort, d'inspiration et de motivation lorsque vous en avez besoin.
Elles vous aident à changer de perspective sur les évènements du quotidien, à voir le bon côté des choses et à vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous.
Chaque jour peut être une nouvelle occasion de se sentir mieux, plus forte et plus heureuse, malgré les défis de la préménopause.
Elles ouvrent concrètement d’autres perspectives de voir, de penser et de faire autrement.
Je vous suggère de la noter sur votre portable ou sur un post-it pour vous imprégner de ce message tout au long de votre journée.
De nouvelles idées vous viendront de manière spontanée pour éclairer la situation ou pour solutionner le problème.
Ce sont des actions pratiques faciles à mettre en place, qui deviennent une forme de ressourcement ou de jaillissement d’idées créatives pour répondre à votre besoin du moment.
Avec de l’entrainement, elles deviendront tout naturellement des habitudes qui porteront rapidement en elles d’autres graines de transformation.
J’ai choisi pour vous, 7 citations à relier à 7 forces.
Préparez-vous à découvrir les 7 koans de la préménopause et 7 citations qui vous inspireront chaque jour de la semaine.
Votre programme de Koans hebdomadaire (et 7 forces associées) pour vaincre la déprime de la préménopause
Chaque jour de la semaine est présenté sous forme de météo intérieure. Elle représente les fluctuations émotionnelles de la préménopause et vous pose une simple question : quel temps fait-il chez vous ? Puis l'approche du koan du jour est proposée pour chasser la déprime de votre état d'esprit.
Lundi, la météo annonce du vent
Koan du lundi : “Quand le vent souffle, la bougie s'éteint. Quand la bougie s'éteint, la lumière intérieure brille." -
Ce koan suggère que lorsque les événements extérieurs semblent vous mettre à l’épreuve, vous avez la possibilité de puiser dans vos ressources intérieures pour retrouver force et vitalité.
L'entraînement des 3 contemplations sensorielles :
Prenez quelques instants et concentrez-vous sur votre respiration. Soyez votre respiration pendant quelques instants.
Puis lisez plusieurs fois cette courte phrase. Prenez conscience de votre lumière intérieure et de tout l’espace libéré. Contemplez le sens de chaque mot et fermez les yeux l’espace d’un instant.
La force n° 1 : votre potentiel vous soutient
“Votre situation actuelle ne reflète pas votre potentiel ultime” (Peter F. Drucker).
Cette citation de Peter F. Drucker peut être d'une grande aide pour vous, si vous vivez très mal votre préménopause.
Elle signifie que votre situation actuelle n'est pas définitive et ne reflète pas votre potentiel, vos ressources. En d'autres termes, évitez autant que possible de vous identifier aux évènements de votre quotidien.
Vous êtes bien plus vaste que ces désagréments. Vous vous rendez compte que vous ne pouvez plus vous réduire à ce que vous ressentez, à ce que vous pensez.
Vous pouvez vous rappeler que votre potentiel est immense comparé aux difficultés que vous rencontrez actuellement. Vous pouvez vous concentrer uniquement sur l’image d’un soleil qui se lève. Vous êtes l’un des rayons du soleil.
Mardi, le temps est instable
Le Koan du mardi : “Ce qui te manque cherche le dans ce que tu as”
Ce koan vous invite à regarder en vous-mêmes plutôt que de chercher à l'extérieur pour combler un manque ou une insatisfaction.
Il vous rappelle que vous avez déjà en vous les clefs pour trouver des solutions à vos problèmes
Il vous suggère de trouver ce qui vous manque. Vous allez d'abord regarder en vous-mêmes et explorer les ressources dont vous disposez.
Ce koan vous permettra de vous concentrer sur les choses positives de votre vie. Par exemple, essayez de noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante chaque jour. Cela vous aidera à maintenir une attitude positive.
Vous pourrez vous centrer plus facilement sur des événements heureux et réjouissants.
La force n°2 : la confiance
“Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera” (Périclès) .
Accepter signifie reconnaître les symptômes et les défis de la préménopause tels qu'ils se présentent, sans résistance ni lutte.
C'est reconnaître que ces changements font partie intégrante du cycle naturel de la vie d'une femme et qu'ils sont une étape vers une nouvelle phase de maturité et de sagesse.
Laisser aller ce qui était, fait référence à la nécessité de lâcher prise sur le passé, sur les regrets ou les nostalgies liées à votre jeunesse ou à une période où vous vous sentiez pleine d’énergie et en confiance .
En intégrant cette citation dans votre vie quotidienne, vous vous libérez des résistances, des regrets et des peurs qui peuvent entraver votre bien-être.
Mercredi, le temps est au beau fixe
Koan du mercredi : “La fleur de cerisier tombe, la beauté reste."
Ce koan vous explique que même si les choses changent et disparaissent, la beauté de l'instant présent reste.
La métaphore de la fleur de cerisier évoque la fragilité et la brièveté de la vie. Tout comme les fleurs de cerisier qui tombent après avoir atteint leur pleine floraison, vous êtes confrontée à la réalité de la préménopause. Une période de transition où votre corps et votre être intérieur subissent des changements profonds.
Les symptômes peuvent sembler déroutants et bouleversants. Mais en acceptant sans lutter les changements comme un processus naturel de la vie, vous commencerez à intégrer cette transformation.
Ce koan souligne également que la beauté reste, même lorsque les fleurs tombent.
Cela nous rappelle que la beauté est bien plus que l'apparence physique ou la jeunesse éternelle. Elle réside dans notre essence profonde, dans notre sagesse acquise au fil des années et dans notre capacité à nous adapter et à grandir.
La préménopause offre l'opportunité de découvrir une beauté intérieure et une force inébranlable qui émanent de votre être.
Ce koan vous rappelle de ne pas perdre de vue la beauté qui se trouve en vous et autour de vous.
L'entraînement des 3 contemplations sensorielles :
Prenez quelques instants et concentrez-vous sur votre respiration. Soyez votre respiration pendant quelques instants.
Puis lisez plusieurs fois cette courte phrase. Prenez conscience de la Beauté qui vous entoure et celle qui est présente au-delà des changements corporels. Celle qui s’exprime dans votre sensualité à chaque instant. C'est une invitation à cultiver la gratitude envers votre corps, qui a peut-être porté la vie et continue de vous soutenir dans cette période de transition.
Contemplez le sens de chaque mot et fermez les yeux l’espace d’un instant.
La force n°3 : la beauté
“La beauté n’est pas un simple ornement. La beauté c’est un signe par lequel la création nous signifie que la vie a du sens .”(François Cheng)
La citation de François Cheng vous offre un autre regard en mettant en lumière un lien entre la beauté et le sens de la vie.
Elle vous rappelle que la beauté ne se limite pas à une simple superficialité ou à un ornement extérieur. Elle est bien plus profonde et significative.
La beauté est un langage universel par lequel la création elle-même vous communique que la vie a un sens. C'est une invitation à regarder au-delà des désagréments de la préménopause et à trouver la beauté dans chaque aspect de votre quotidien.
Pendant la préménopause, vous êtes facilement déconnectée de votre féminité, de votre vitalité et de de votre confiance en vous.
Les symptômes physiques et émotionnels peuvent sembler dominer votre quotidien et vous laissez un sentiment de doute et parfois de perte.
Mais si vous comprenez que la beauté est l’expression du sens de la vie, vous pouvez changer votre perspective et rechercher la beauté dans chaque instant de votre vie, même pendant cette période de transition.
La beauté peut être trouvée dans les petits plaisirs quotidiens, comme un rayon de soleil qui caresse notre peau, le parfum des fleurs qui nous entourent, ou le sourire sincère d'un être cher.
Elle peut être trouvée dans l'expression de votre créativité, dans la musique, l'écriture, ou toute autre forme d'expression qui vous permet de communiquer ce que vous êtes.
Jeudi, de légers nuages avec éclaircies
Koan du jeudi : "La lumière de la bougie ne diminue pas lorsqu'elle allume une autre bougie."
Ce koan vous offre une réflexion profonde pour vivre autrement votre préménopause. Il évoque l'idée de l'épanouissement mutuel et de la rencontre avec les autres.
L’image de la bougie vous rappelle que la lumière qu'elle émet ne diminue pas lorsqu'elle est partagée pour allumer une autre bougie.
Au contraire, la lumière se multiplie et se propage, illuminant davantage l'espace qui l'entoure. De même, pendant la préménopause, vous pouvez facilement vous renfermer sur vos propres désagréments.
Ce koan vous invite à considérer l'impact positif que vous pouvez avoir sur les autres, même lorsque vous êtes en proie à vos propres difficultés.
À la préménopause, vous avez souvent besoin de soutien et de compréhension. Vous avez également la capacité d'offrir votre soutien aux autres femmes qui traversent des expériences similaires.
En vous ouvrant à d’autres femmes comme vous et en partageant votre histoire, vous allumez des bougies supplémentaires de lumière dans votre vie et celles des autres.
Cela crée une dynamique d'échange mutuellement bénéfique où chacune peut trouver un soutien et une force dans la présence des autres.
Ce koan vous permet également de développer une perspective plus large sur votre propre expérience. Vous pouvez élargir votre vision en comprenant les expériences d’autres femmes.
Alors osez partager votre expérience. Vous avez le pouvoir d’impacter positivement votre vie et celles des autres.
La force n°4 : la rencontre
“Il me faut rencontrer ce qui n' est pas moi pour devenir moi” (Charles Pépin).
Cette citation vous offre une perspective puissante en mettant en lumière l'importance des rencontres et des expériences qui vous permettent de vous redécouvrir et de vous épanouir.
À la préménopause, les bouleversements hormonaux et émotionnels peuvent créer un sentiment de déséquilibre et de perte de repère.
Cette citation vous rappelle que c'est précisément en s’ouvrant à la rencontre, à ce qui est différent de soi que de nouvelles opportunités se réalisent.
Rencontrer l’autre suppose d'explorer de nouvelles idées, de nouer des relations avec des personnes différentes, de s’engager dans des expériences hors de la routine habituelle.
C'est à travers ces rencontres et ces interactions que vous serez stimulée à découvrir de nouvelles facette de la nouvelle femme qui s’éveille en vous.
En vous ouvrant à la rencontre, vous vous autorisez à vous transformer et à actualiser ce que vous êtes profondément.
C'est bien à travers de nombreuses rencontres que vous vous êtes construites. Vous avez ce pouvoir de transformation, une vie qui reflète votre authenticité profonde.
Vendredi, le soleil brille dans un ciel bleu azur
Koan du vendredi "La joie n'est pas dans les choses, elle est en vous."
Ce koan vous rappelle que la véritable joie ne réside pas dans les objets ou les situations externes, mais qu'elle émane uniquement de votre état d’esprit.
Elle n'est donc pas limitée par les circonstances de la préménopause mais elle trouve sa source dans votre capacité à cultiver un état d'esprit positif et à reconnaître vos ressources.
Ce koan vous invite à explorer votre monde intérieur et à découvrir les sources de joie qui vous sont propres. Cela peut inclure des activités qui vous passionnent, des moments de partage avec vos proches, des pratiques de bien-être telles que le yoga ou la gratitude, ou même la simple présence consciente dans le moment présent.
En réalisant que la joie est en vous, vous comprendrez que vous avez le pouvoir de la cultiver et de l'alimenter indépendamment des circonstances extérieures.
Cela ne signifie pas d’ignorer les difficultés de la préménopause, mais plutôt de trouver des moyens de cultiver un état d'esprit positif malgré les désagréments.
Cette invitation vous encourage à trouver la joie dans les moments simples de la vie, dans les relations amicales, dans la beauté de la nature et dans la paix intérieure qui découle de la connexion personnelle avec cette énergie de joie.
En finalité, ce koan vous enseigne que la véritable joie est un état d'esprit et une qualité intérieure qui peut être développée et nourrie indépendamment des circonstances extérieures.
La force n°5 : la joie
“La joie est une puissance, cultivez-la” (Le Dalaï Lama).
Cette citation définit la joie comme un potentiel, une ressource, une force transformatrice de votre quotidien.
Pendant la préménopause, il est si facile de se laisser submerger par les symptômes physiques, les fluctuations émotionnelles et les défis quotidiens qui l’accompagnent.
Cette citation nous rappelle que la joie n'est pas simplement un état passif, dont vous attendez la manifestation, mais plutôt une puissance que nous pouvons cultiver et nourrir.
Cultiver la joie demande une pratique consciente et régulière.
Vous pouvez commencer par prendre conscience de petites choses qui nous apportent de la joie au quotidien, que ce soit une tasse de café chaud le matin, un sourire partagé avec un être cher, une promenade dans la nature ou une activité qui vous passionne.
La joie n'est pas seulement une émotion passagère, mais une qualité intérieure qui peut influencer votre état d'esprit, vos relations et votre bien-être global. En cultivant la joie, vous ouvrez la porte à la créativité, à l'amour, à la gratitude, à d'autres émotions positives qui nourrissent votre vie intérieure.
Cette citation vous invite à prendre la responsabilité de votre propre bonheur et à ne pas le laisser dépendre uniquement des circonstances extérieures.
En vous engageant dans des pratiques et des activités qui nourrissent votre joie intérieure, vous créez un environnement propice à l’accélération de votre développement personnel, même pendant les moments difficiles de la préménopause.
Samedi, alternance de soleil et de pluie
Koan du Samedi "Même un voyage de mille kilomètres commence par un premier pas."
Ce koan vous suggère une stratégie de vie : commencer petit pour atteindre de grands objectifs ou ce que vous voulez changer.
Vous allez vous concentrer, étape par étape, à la réalisation de choses qui vous permettront d’accompagner tous ces changements liés à votre préménopause.
Ce koan vous rappelle que chaque grand voyage commence par un premier pas, même s'il s'agit d'un pas apparemment modeste.
À la préménopause, tout peut vous sembler insurmontable.
Penser à toutes les adaptations, les ajustements et peut-être certaines décisions qui doivent être prises…tous ces efforts peuvent même vous décourager.
Mais en vous concentrant sur un petit pas à la fois, vous éviterez de vous sentir submergée.
Encore mieux, vous pourrez avancer à votre rythme vers un état de bien-être et d'épanouissement.
L'essentiel est de reconnaître que chaque petit pas compte. Qu'il vous rapproche de notre destination.
Chaque action entreprise dans la direction du bien-être physique, émotionnel et mental est un pas en avant vers une meilleure qualité de vie pendant la préménopause.
L'entraînement des 3 contemplations sensorielles :
Prenez quelques instants et concentrez-vous sur votre respiration. Soyez votre respiration pendant quelques instants.
Puis lisez plusieurs fois cette courte phrase. Prenez conscience que vous entreprenez un voyage. Ce voyage commence par un premier pas, vous pouvez vaincre les sentiments d'impuissance ou d'incertitude liés à la préménopause.
Vous pouvez visualiser vos pas vers une direction. Vous reconnaissez votre propre pouvoir et votre capacité à mener les changements positifs dans votre vie de manière progressive, à votre rythme.
En adoptant cet état d’esprit, vous êtes encouragée à commencer par un premier pas, parce chaque pas supplémentaire vous rapproche d’une préménopause épanouie.
La force n°6 : les vertus de l'entrainement
“S’il y a bien une chose que j’ai apprise au cours de tous ces entraînements, c’est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons” (Sénèque).
À la préménopause, vous pouvez vous sentir très rapidement dépassée par les symptômes physiques, émotionnels, et douter de vos capacités à faire face à cette période de transition.
Grâce à cette citation, vous vous rappelez que vous êtes souvent meilleure que ce que vous pensez être.
Elle peut devenir un espace de transformation personnelle. C’est, sans aucun doute, l'opportunité d'accélérer son développement personnel et la découverte de capacités cachées. Cela vous permet de puiser au sein de votre force intérieure et de trouver des ressources que vous ne soupçonnez pas.
Vous avez probablement tendance à vous sous-estimer et à douter de vos capacités, de votre potentiel.
L'expérience de la préménopause peut alors prendre une autre dimension.
En fait, la réalité dépasse votre imagination. Vous êtes souvent beaucoup plus forte, plus résiliente et plus capable que vous ne le pensez.
Certes, la préménopause peut être un moment où vous êtes confrontée à de véritables défis, mais c'est aussi l’occasion de vous prouver à vous-mêmes que vous avez la capacité de les surmonter.
Cette citation vous encourage à remettre en question vos propres croyances limitantes et à adopter une perspective plus positive et confiante.
Elle vous incite à reconnaître que vous avez déjà relevé de nombreux obstacles dans votre vie, et que vous avez les ressources nécessaires pour faire face à ceux qui se présentent maintenant.
La préménopause peut être l'occasion de vous découvrir sous un nouveau jour, de vous surprendre par votre force intérieure et votre capacité à vous adapter aux changements.
En conclusion, cette citation de Sénèque vous invite à reconsidérer vos croyances limitantes et à reconnaître votre potentiel inexploité.
Dimanche, le soleil brille à nouveau
Koan du Dimanche, « Demain est un autre jour »
Lorsque vous êtes déstabilisée par les fluctuations hormonales, émotionnelles liées à la préménopause, votre quotidien devient le terrain de jeu de ces perturbateurs.
Ce koan vous invite à élargir votre perspective et à vous rappeler que chaque journée est une occasion de repartir à zéro, de se réaligner sur vos objectifs, vos valeurs et votre bien-être.
Demain vous offre un espace pour une nouvelle énergie, de nouvelles idées et de nouvelles possibilités. Il vous rappelle que vous n'êtes pas définie par vos expériences passées ou par les difficultés du moment présent.
Il vous rappelle que chaque jour est une étape sur votre chemin de transformation, et que le processus peut prendre du temps.
En somme, le koan "Demain est un autre jour" vous rappelle que la préménopause est une étape transitoire dans votre vie, et que la journée offre une opportunité de renouvellement.
L'entraînement des 3 contemplations sensorielles :
Prenez quelques instants et concentrez-vous sur votre respiration. Soyez votre respiration pendant quelques instants. Puis lisez plusieurs fois cette courte phrase.
En comprenant l'idée que demain est un autre jour, vous êtes encouragée à laisser aller les fardeaux du passé et à nous concentrer sur le présent avec une perspective d'espoir et de renouveau.
Cela vous permet de prendre du recul par rapport aux défis de la préménopause et de voir les difficultés actuelles comme temporaires, sachant qu'un nouveau jour apportera de nouvelles possibilités, des solutions à des problèmes et du bien-être potentiel.
En adoptant une attitude de confiance dès maintenant et en laissant aller les préoccupations derrière vous, vous créez un espace pour votre épanouissement.
Ce koan vous suggère également de pratiquer la patience et de faire preuve de bienveillance envers vous-mêmes.
La force n°7 : l’instant présent
“ Le présent est un cadeau, c'est pourquoi on l'appelle le présent ” (Mark Twain).
Il est tellement facile de se laisser emporter par les préoccupations liées au passé ou aux incertitudes de l'avenir. Très justement, cette citation vous rappelle que le présent est un cadeau précieux qui mérite toute votre attention et votre appréciation.
En vous focalisant sur le moment présent, vous vous libérez des regrets du passé et des inquiétudes futures.
Vous réalisez que le seul moment réel et tangible est celui que vous vivez actuellement. C'est dans le présent que vous avez le pouvoir de créer, d'expérimenter et même de trouver la paix intérieure.
En cultivant la gratitude pour ces petites joies, vous vous connectez avec la beauté et la plénitude de l'instant présent. Nous reconnaissons que le présent est un cadeau unique.
En vous concentrant sur le moment présent, en ressentant de la gratitude dans les petites joies et en vivant l'expérience de la préménopause avec acceptation et pleine confiance, vous pouvez trouver la sérénité et l'épanouissement au milieu d’une vie bien remplie.
Plongez dans la méthode secrète des Koans maintenant
La méthode des Koans vous offre une incroyable approche globale et accessible pour aborder la déprime de la préménopause de façon simple et dédramatisante.
Les avantages de cette méthode sont nombreux. Vous découvrirez comment cultiver une harmonie intérieure, renforcer votre confiance en vous et revitaliser votre énergie vitale.
Les Koans vous guideront vers une transformation profonde, vous permettant de surmonter les défis de la préménopause avec grâce et résilience.
En adoptant cette méthode peu connue, vous serez en mesure de créer une nouvelle réalité émotionnelle, en laissant derrière vous les sentiments de tristesse, d'irritabilité et de fatigue.
Vous vous ouvrez à de nouvelles perspectives, à une connexion profonde avec vous-même et à une confiance inébranlable en votre capacité à surmonter les obstacles.
Cette approche unique met en lumière la connexion profonde entre votre corps, vos émotions et votre mental.
Un processus se met alors en route grâce à la répétition de phases d'entraînement des 3 contemplations pour faire résonner ces courtes et puissantes déclarations.
Alors faites un premier pas vers cette méthode. Ce premier pas peut être différent pour chaque femme. Cela peut impliquer de vous faire aider dans cette phase de transition.(
découvrez comment je peux vous aider)
Vivre une préménopause épanouie implique certains changements dans votre vie. C’est un préalable incontournable.
Ces 7 koans de la préménopause relèvent non seulement du bon sens mais également d’une sagesse agissante sur votre mental.
Ce sont bien souvent les choses simples de la vie qui s’avèrent les plus puissantes et les plus efficaces.
Alors oui, cela nécessite juste un peu de temps et de régularité. Relisez cet article et activez le processus des Koans de la préménopause sur deux semaines.
Et si vous avez des questions, des choses à éclaircir, laissez-moi des commentaires pour que je puisse vous aider à utiliser cette méthode simple et rapide.
