L’enjeu pour vous, c’est de prendre en compte les changements liés à la préménopause.
C’est essentiel de changer certaines habitudes alimentaires pour éviter de prendre trop de poids et favoriser un terrain anti-inflammatoire.
Le signe extérieur le plus souvent lié à l'acidification du corps est la prise de poids.
Grâce aux cycles menstruels, les femmes disposent d'une élimination périodique et massive des acides.
Avec les fluctuations hormonales de la préménopause, le corps doit trouver d'autres moyens d'élimination.
Votre corps est incroyable parce qu'il est conçu pour maintenir naturellement un équilibre acido-basique, légèrement alcalin.
Le pH du corps, en tant que fonction vital, est situé entre 7,35 et 7,45.
En l'absence d'hygiène de vie approprié, votre corps va lutter contre un état d'acidité.
Vous allez donc chercher et puiser les minéraux et oligo-éléments là où ils sont disponibles, notamment le calcium contenu dans vos os.
C’est votre régime alimentaire, sa qualité et sa diversité qui influencent plus directement cet équilibre.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez compenser ces aliments trop acidifiants grâce à des aliments alcalinisants.
Les aliments alcalinisants ont le pouvoir de neutraliser littéralement les acideset rétablir le pH de l'organisme.
Les aliments alcalinisants sont en général les légumes, les fruits, les épices, les herbes, les graines et les noix.
Alors que les aliments acidifiants sont les viandes, les céréales, les produits laitiers, les oeufs, les légumineuses, le sucre, les pâtisseries, l'alcool, le café, les charcuteries...
4 astuces alcalinisantes pour éviter la prise de poids
1. Équilibrez votre assiette plutôt que vous priver
En repérant les aliments les plus acidifiants de votre quotidien, vous pouvez simplement les limiter comme le café, les viandes rouges, le sucre et les laitages.
Il est important de garder un bon ratio dans votre assiette entre les protéines, les lipides et les glucides.
Pour chaque repas, vous pouvez favoriser les fruits et légumes à hauteur au moins de 70% si vous cherchez un effet bénéfique sur votre silhouette.
2. Misez sur de l’eau de source.
Buvez au moins 8 verres d’eau par jour. L’eau est la meilleure source alcalinisante de votre corps. Si vous pouvez choisir une eau de source au Ph neutre de 7, c’est super !
3. Favorisez la slow attitude pour vous relaxer tout au long de votre journée.
Vous limiterez ainsi le stress. Le stress va perturber l'équilibre acido-basique du corps. Il est important de trouver des moyens de réduire le stress.
La méthode de l'attention à soi vous aide à revenir en vous-même. Cessez tout mouvement du corps en étant attentive seulement à sa respiration.
Permettez à votre corps de rester immobile. Faites la statue pour que votre conscience puisse s’y raccrocher. Laissez l’instant se dérouler juste en l’accompagnant de votre attention à la respiration.
4. Faites tourner la machine
Faites de l’exercice régulièrement. C’est l’une des clés pour favoriser l’équilibre acido-basique de votre corps.
Pour que chaque organe soit activé et maintienne sa meilleure performance.
L'exercice régulier peut aider à maintenir l'équilibre acido-basique en aidant à éliminer les toxines du corps et en favorisant un système immunitaire fort.
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